О проекте

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ ШКОЛЬНИКА

Мировое медицинское сообщество, учителя, папы, мамы и все взрослые всерьез озабочены общим ухудшением состояния здоровья подрастающего поколения, ростом, по данным статистики, числа хронических, системных заболеваний, например: кардиопатологий; сахарного диабета; аллергии и пр. В России за последние годы удалось добиться медленного, но устойчивого снижения количества впервые диагностированных в детском возрасте кардиопатологий (в том числе, благодаря популяризации ЗОЖ в школе). Однако продолжает расти количество заболеваний органов дыхания в детском возрасте.

По данным Федеральной службы государственной статистики, в Российской Федерации за 2015 год было зарегистрировано 28 тысяч новых маленьких пациентов с дыхательными патологиями. Растет количество болезней костно-мышечной системы и соединительной ткани среди несовершеннолетних. Все чаще у школьников обнаруживают нервные заболевания. За пару минувших десятилетий количество школьников, страдающих одной из степеней ожирения или предожирением в мире увеличилось на 60%. Из всех учеников школ в России, 1/5 часть излишне упитаны, а у каждого десятого ребенка диагностировано ожирение. Государство, школы обязаны помогать родителям: ЗОЖ детей – общая цель семьи, как ячейки общества, и социума в целом.

Папы и мамы должны обсуждать с детьми, подростками преимущества правильного питания, занятий фитнесом и т. п., формирование ЗОЖ в семье стоит превратить в традицию. Темы по ЗОЖ необходимо чаще давать для школьных сочинений. Учителя на собственном примере должны прививать любовь к спорту, культуру общения и т. п. Государство в нашей стране заботится о преодолении демографического кризиса. Сегодня в России многое делается для поддержки здорового образа жизни школьников. Открываются новые стадионы, спортивные залы, муниципальные площадки для бесплатных занятий фитнесом. Государственные органы контролируют питание в детских общеобразовательных учреждениях. Штатные детские психологи работают в российских детских садах, школах, помогая создавать оптимальные условия для духовного развития подрастающего поколения. Большое внимание уделяется ЗОЖ подростков.



 

СОВМЕЩЕНИЕ ТРЕНИРОВОК С УЧЁБОЙ

 

Спорт и учёба совместимы. Да! Даже не сомневайтесь. Более того, одно может помочь подтянуть другое — я не шучу. Но предостерегу сразу — не грозитесь отменой тренировок за плохую учебу. Сделаете только хуже — спорт забросит, а учебу и подавно.

Палочкой-выручалочкой здесь выступает режим дня! Да-да, и эту проблему под силу решить предмету нашего обсуждения. Подумайте сами: учиться плохо и ничего не успевать можно даже ничем не занимаясь кроме школы. Более того, наличие множества дел организовывает ребенка, учит его планировать свои дела и бережно относиться ко времени. Но ребенку нужно помогать, и на помощь должны прийти родители и режим дня, который они составят вместе с ребенком.

Спорт дисциплинирует, а внезапные проблемы в учебе могут говорить о непроработанности или о неактуальности составленного режима дня. А также это может служить сигналом о том, что у ребенка появились проблемы (с учителями, сверстниками, с новым предметом). В такой ситуации следует поговорить с ребенком и выяснить причину. И, конечно же, помочь ему справиться с ней.

РЕЖИМ ДНЯ СПОРСМЕНА

Любой родитель знает, что режим — это необходимость как для ребенка, так и для взрослого. Наличие такового позволяет эффективно действовать и добиваться поставленных целей, сохранять здоровье и добрые отношения всем членам семьи. Режим дня призван упорядочить в голове человека все действия, которые ему необходимо совершить за день. Ведь у активного человека всегда есть масса идей и необходимых действий, которые так важно исполнить вовремя, чтобы были довольны не только все вокруг, но и он сам. А ребенок-спортсмен вдвойне нуждается в правильном и четко составленном режиме дня, который поможет ему оставаться здоровым, эффективно тренироваться и прогрессировать, хорошо учиться в школе, а также успевать быть самим собой — ребенком.

Необходимо помнить, что на плечи маленького спортсмена ложится много задач в течение всей недели. При достижении определенного уровня в спорте, тренировки становятся все более длительными и ежедневными. И очень важно вписать их в расписание ребенка таким образом, чтобы он успевал не только на занятия, но и имел время на то, чтобы поесть и прогуляться на свежем воздухе. Все это — вопросы его здоровья, как физического, так и психологического.

Здоровый сон — важная деталь в механизме восстановления организма для дальнейшего эффективного функционирования и развития. Объясните ребенку, что здоровый сон напрямую влияет на его прогресс в спорте, а также на его достижения и настроение.

Режим ребенка-спортсмена включает и его питание. Родителю необходимо продумать все правила и рассказать о них ребенку.

Будущий спортсмен должен знать, что здоровое и своевременное питание — это элемент эффективного восстановления его организма. А если его организм хорошо восстанавливается, то он сможет добиваться хороших успехов в спорте. Без правильного питания нет достижений.

 

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ

 

ОРУ (общеразвивающие упражнения) – называются доступные занимающимся, несложные в техническом отношении движения телом и его частями, выполняемые с целью оздоровления, воспитания физических качеств, а также спортивной разминки.

Представители всех видов спорта включают ОРУ в тренировку как средство разминки и развития определённых физических качеств. Большое количество ОРУ объясняется тем что возможные действия телом и отдельными его частями разнообразятся степенью напряжения мышц, изменением скорости, амплитуды и направления движений. Смена исходных и конечных положений, применение различных отягощений и приспособлений также расширяют границы использования данных упражнений. Относительная простота и возможность постепенного усложнения делают ОРУ доступными занимающимся любого возраста и подготовленности.

ОРУ – это школа двигательной подготовки. План начальной подготовки в спорте также характеризуется применением большого объёма ОРУ. Ценность ОРУ объясняется тем, что они легко дозируются, позволяют направленно и избирательно воздействовать на определённые группы мышц. Систематическое выполнение правильно подобранных упражнений значительно способствует повышению уровня здоровья занимающимся, улучшению обмена веществ, работе органов кровообращения, дыхания, пищеварения, укреплению опорно- двигательного аппарата. Нужно особо отметить благотворное влияние ОРУ на формирование правильной осанки школьников, а также на исправление её недостатков (сутуловатость, сколиозы и т.д.). Несомненно, в деятельности преподавателя физического воспитания знания, умения и навыки, связанные с использованием такого универсального средства, как ОРУ, должны занимать существенное место. Грамотное применение ОРУ в занятиях с различными контингентами предполагает:

  • владение большим количеством конкретных упражнений(умение показать, терминологических назвать);
  • знание характера каждого упражнения, его направленности;
  • умение составлять комплексы упражнений в зависимости от задач;
  • умение обучать и проводить занятия ОРУ различными способами(по рассказу, по показу, по заданию, игровым способом и др.);
  • владение методами организации занятий ОРУ;
  • умение дозировать нагрузку в связи с состоянием занимающихся решаемыми задачами.

 

ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ

Интеллектуальное здоровье это:



• Способность находить интеллектуальные способы стимуляции и мотивации;

• Память, внимание, скорость обработки информации;

• Профессиональная компетентность;

• Способность устанавливать и достигать реалистические цели,  как в профессиональной, так и в персональной области деятельности;

• Способность использовать в своих интересах возможности, которые могут предложить различные обстоятельства;

• Способность устанавливать взаимоотношения тело-разум;

• Способность критично и самокритично оценить ситуацию при достижении цели;

• Способность к интеллектуальному синтезу, к оригинальности мышления.

11-12 мая 2018 года в Новосибирске прошёл форум социальных и культурных проектов Сибири и Дальнего Востока, организованный Фондом президентских грантов при поддержке Правительства Новосибирской области.

 

ПСИХИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ ДЕТЕЙ И ПОДРОСКОВ

Психическое здоровье – это состояние, которое способствует наиболее оптимальному физическому, эмоциональному и умственному развитию детей и подростков.

 Психическое здоровье наших детей и подростков имеет большое значение для устойчивого развития современного общества, поскольку дети и подростки являются будущими составляющими человеческого социума.

Родители не всегда могут разобраться с проблемами и трудностями своих детей, воспринимая нормальное поведение как какое-либо отклонение и наоборот, не придавая значения явной психической проблеме.

Нарушение поведения на каждом этапе развития ребенка должно быть распознано родителями, они должны помочь своему ребенку разреши возникающие у него проблемы, а также корректировать либо устранять нежелательные последствия, которые связаны с несвоевременным определением психических проблем. 

Психическое здоровье ребенка и подростка включает в себя не только устойчивую психику, но и высокое сознание, хорошо развитое мышление, большую моральную силу, которая будет побуждать ребенка к какой-либо созидательной деятельности.

Таким образом, психическое здоровье детей и подростков привлекает большое количество исследователей из самых разнообразных сфер науки и практики. Изучение и анализ факторов, которые влияют на психическое и физическое здоровье детей и подростков, стало одной из наиболее актуальных проблем нашей современности.

 

ЗДОРОВОЕ ТЕЛО, ОСНОВА УМСТВЕННОЙ И ДУХОВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЛИЧНОСТИ

 

Здоровое тело, – говорил Д.Кано – не только условие существования человека, но и основа умственной и духовной деятельности личности. Но говоря о здоровье, Кано постоянно подчеркивал, что оно ничто. если личность бесполезна для общества. Такое заключение он раскрывает в следующих своих посылах:

  • занимаясь физическим развитием тела и укрепляя здоровье, я строю фундамент развития своей личности,
  • развивая и совершенствуя свою личность, я строю фундамент благоустройства общества в целом.

СГОНКА ВЕСА В БАНИ

 

Многие люди не представляют, как пользоваться парной баней для похудения. Все объясняется просто: в бане мы сильно потеем, из организма уходит вода; обычно около двух литров. Таким образом, обезвоживание помогает человеку избавиться от 2-3 килограммов. Но и такого результата еще надо суметь достичь! Поставив перед собой цель использовать банную процедуру для сгонки веса, нужно знать определенные правила и следовать им. Однако некоторые люди, желая скорее получить результат, то есть избавиться от лишнего веса, находятся в парилке очень долго, тем самым перегружая свой организм. Это большая ошибка, нужного эффекта можно и не достичь.

СЕМЕЙНОЕ ДЗЮДО

«“Дзюдо в семью” - не новая практика. В Европе она существует много лет. 

Через комплекс упражнений родители могут почувствовать и узнать возможности своего ребенка. Скорее всего для них откроются его новые черты характера. Да и вообще классно провести выходной в нестандартной обстановке. И не обязательно быть спортсменом. Записаться может каждый. В этом-то и суть - мы прививаем любовь к спорту с самых основ.»

ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

 

Подобно тому, как бывает болезнь тела,
бывает также болезнь образа жизни.
Демокрит

 

ВРЕДНЫЕ ПРИВЫЧКИ ЧЕЛОВЕКА
Вредные привычки являются одной из самых больших проблем современного общества. Курение и злоупотребление алкоголем являются самыми опасными вредными привычками и приносят огромнейший вред не только лицам, страдающим этими привычками-заболеваниями, но и окружающих их людям и всему обществу в целом.

 

ЗДОРОВЫЙ СОН

Здоровый сон физиологически необходим человеку и является важным условием физического и душевного здоровья. Человек проводит во сне около трети жизни, поэтому этой части нашей жизни необходимо уделять пристальное внимание и заботиться о том, чтобы сон был здоровым и правильным. От качества сна зависит качество нашего бодрствования, то есть от того как наш организм отдохнет ночью зависит то, как он будет функционировать днем. Правильный сон – источник прекрасного настроения, хорошего самочувствия и, конечно же, нашей красоты.

ДВИЖЕНИЕ

«При помощи физических упражнений и воздержанности большая часть людей может обойтись без медицины».

Аддисон Джозеф

 

Движение – это жизнь! Физическая активность – это обязательное условие нормального функционирования организма человека. Недостаток движения также опасен для человека, как и недостаток витаминов, минеральных веществ, кислорода и т.п.

«Если хочешь быть красивым — бегай, если хочешь быть здоровым — бегай, если хочешь быть сильным — бегай» — так говорили древние греки.

Движение помогает нашему организму быть здоровым – развивает мышцы (это 45% от общей массы человека), укрепляет опорно-двигательный аппарат, сердце, нервы, сосуды. Кроме этого движение помогает нам быть стройными и красивыми.

Физическая активность нужна всем: больным — чтобы быстрее выздороветь, здоровым — чтобы оставаться таковыми долгие годы, детям – чтобы правильно развиваться и расти,  молодым людям и людям среднего возраста – чтобы надолго сохранить молодость, пожилым людям – чтобы жить полноценной жизнью вне зависимости от возраста.

Современный темп жизни, как правило, не дает нам заниматься физическими занятиями даже в минимальных количествах. Но это только на первый взгляд. Ведь в большинстве своем мы просто боимся. Боимся, что физическая активность – это обязательно изнурительные тренировки, а это совершенно не так!  Мы забываем про пешеходные прогулки, про занятия танцами, про велопрогулки, про активные игры на свежем воздухе,  про плавание и дзюдо. А ведь все это и многое другое приносит нам удовольствие и является прекрасной тренировкой для нашего организма. Занятия физкультурой должны обязательно приносить человеку удовлетворение и радость. 

ПОЛЬЗА ТРЕНИРОВОК ПО ДЗЮДО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ДЕТЕЙ

 

Дзюдо – это самый распространенный вид тренировки для детей, который пользуется большой популярностью в области спорта.

Уже давно научные деятели выяснили, что занятия дзюдо положительно влияют на здоровье ребенка. А если он занимается с самого детства, то это только большой плюс, потому что в будущем это будет способствовать укреплению кости, предотвращению появления остеопороза. Также будет уменьшатся степень ожирения, появится маленькая вероятность того, чтоб заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. Но не стоит к этому относиться халатно, не стоит забывать и о сбалансированном питании и о регулярных тренировках по дзюдо. И самым важным моментом, является то, что тренировки по дзюдо хорошо влияют на настроение и самооценку вашего ребенка.
Дзюдо может включать в себя различные упражнения. Это могут быть и длительные низко интенсивные тренировки, а также короткие тренировки. Еще один плюс заключается в том, если у вашего ребенка есть определенные проблемы с лишним весом, то телесные упражнения помогут решить данную проблему. При таких тренировках у детей происходит быстрый обмен веществ и растет мышечная масса.

ГИГИЕНА

Гигиена как наука представляет собой очень широкое понятие, охватывающее практически все стороны жизни людей. Слово «гигиена» произошло от греческого hygienos, что означает «приносящий здоровье».

Гигиена включает в себя множество разделов, таких как: гигиена питания, гигиена детей и подростков, гигиена труда, спортивная гигиена, личная гигиена, коммунальная гигиена, гигиена окружающей среды, военная гигиена и т.д. 
Соблюдение правил личной гигиены спортсмена является неотъемлемой частью здорового образа жизни и играет очень важную роль, в частности  дзюдоиста.

Дзюдога должна быть изготовлена из хлопка или подобного материала и быть в хорошем состоянии (без дыр и разрывов). Материал дзюдоги не должен быть излишне жёстким и толстым, чтобы не препятствовать захватам соперника. 

      Дзюдога должна быть чистой, сухой и без неприятного запаха.

     Ногти на руках и ногах должны быть коротко острижены.

    Личная гигиена участников должна быть на должном уровне.

    Длинные волосы должны быть завязаны так, чтобы не причинять неудобств противнику (волосы должны быть перевязаны лентой для волос из резины или подобного материала и не должны содержать каких-либо жестких или металлических компонентов. Голова не должна быть покрыта, за исключением повязки медицинского характера).

   Если на теле имеются открытые ранки, то перед тренировкой необходимо их продезинфицировать и заклеить пластырем для защиты от попадания инфекции.

   Девушкам перед занятиями рекомендуется смыть декоративную косметику, чтобы избавиться от загрязнений и дать возможность коже лица нормально дышать во время тренировки.

   Желательно перед тренировкой принять душ. Особенно это важно, если тренировка проходит вечером и кожа достаточно загрязнена.  Если не принять душ перед занятиями, то повышенное потоотделение приведет к еще большему закупориванию пор кожи, что может вызвать различные высыпания и раздражения на ней.

   Переодеваясь в раздевалке и принимая душ, обязательно пользуйтесь резиновыми тапочками.

   Если занятия связаны с использованием  спортивных снарядов, которыми также пользуются другие люди (тренажеры, скамьи, коврики и т.д.), то лучше всего в зал брать свое полотенце и застилать снаряды в местах соприкосновения с телом, особенно с лицом.

Чтобы снизить площадь соприкосновения тела со спортивными снарядами выбирайте более закрытую одежду. Лосины, спортивные брюки вместо шортов, футболки вместо маек и топов.

После тренировки необходимо принять душ и помыть голову. Для мытья стоит пользоваться антибактериальным мылом и не использовать слишком горячую воду.

 

ДОПИНГ

Допинг — это препараты, позволяющие значительно улучшить спортивные результаты и занесенные в специальный список Всемирного антидопингового агентства (WADA). Как правило, их употребление сопровождается неприятными побочными эффектами и может нанести серьезный вред здоровью. Правда, есть исключения вроде безвредных и не влияющих на достижения субстанций, которые маскируют сильнодействующие препараты. Также запрещены некоторые процедуры вроде переливания крови.

КАК ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ?

 

Прежде всего, трезво оценивайте силы. В таком деле, как физические нагрузки, главное – не перестараться. Если вы - начинающий спортсмен, нужно особенно внимательно прислушиваться к собственным ощущениям. Не стоит заниматься «до упаду». Как только почувствуете, что мышцы потрудились достаточно, прекращайте выполнение упражнения. Не расстраивайтесь, если не получится сразу сделать много подходов или достигнуть определенного результата. Успехи придет постепенно с течением времени. Не навредите себе в таком благом намерении, как вести активный здоровый образ жизни.

Дозируйте нагрузки в зависимости от возраста. Понятное дело, что маленьким детям, подросткам и пожилым людям противопоказаны нагрузки, связанные, например, с поднятием тяжести. Мужчинам и женщинам среднего возраста можно работать над определенными группами мышц, которые считаются проблемными.

Тренировки должны быть регулярными. Только тогда возможно достижение желаемого результата. А если ваши занятия спортом ограничатся посещением спортзала дважды или трижды за полгода, спорт и здоровый образ жизни никак на вас не повлияют.

Если вы решили заниматься дома, ничего не должно отвлекать от поставленной задачи, так что предупредите всех близких, что ближайший час или два вас нельзя беспокоить. А лучше пригласите их тренироваться вместе с вами. Так намного веселее и проще!

Однако при всем желании не всегда есть возможность заняться любимым видом спорта. Возможно, нет условий для занятий, возможно, нет финансовых возможностей, чтобы оплачивать услуги тренера и покупать экипировку, а, может быть, начинать заниматься просто поздно. Не стоит отчаиваться! Мы предлагаем обзор самых доступных для новичков видов спорта, которые помогут держать себя в форме без особых затрат. Выбирайте то, что вам по душе и вперед!

ВЛИЯНИЕ СПОРТА  НА ЗДОРОВЬЕ

1. При регулярных занятиях спортом улучшается осанка. Это способствует правильному расположению всех человеческих органов.
2. Кости и связки становятся прочнее, что уменьшает риск травм при падениях и сильных ушибах.
3. Сердце становится более выносливым, а, значит, снижается возможность инсультов и инфарктов в пожилом возрасте.
4. Физические упражнения улучшают кровообращение.
5. Спорт и здоровый образ жизни помогают выглядеть лучше: обеспечивают красивую подтянутую фигуру.
6. Регулярные физические нагрузки снимают стресс, улучшают настроение и повышают работоспособность человека. Может быть поэтому люди, занимающиеся спортом с юношеских лет, даже в пожилом возрасте выглядят молодо, меньше страдают от недомоганий и всегда улыбаются

ЗДОРОВЬЕ И СПОРТ

Активный здоровый образ жизни является неотъемлемой частью жизни любого современного человека. К счастью, безвозвратно прошло то время, когда крутым считалась сигарета в зубах и бутылка пива в руках. Сейчас все больше людей отказываются от вредных привычек, выбирают правильное питание и спорт.

Спорт и здоровый образ жизни неразрывно связаны друг с другом. Это подтверждает знаменитая поговорка: «В здоровом теле – здоровый дух!» С этим нельзя поспорить: как правило, спортсмены – решительные и целеустремленные люди, постоянно идущие вперед. Положительное влияние спорта на здоровье и характер человека никогда не подлежало сомнению и уже давно научно доказано. Не зря ведь еще древние греки уделяли особое внимание физическим нагрузкам юношей и девушек, создавая специальные заведения – гимназии.

Профилактика здорового образа жизни включает в себя три основных правила: отказ от вредных привычек, правильное питание и регулярные занятия спортом. И если первые два пункта требуют от человека колоссальной силы воли, то вспомнить школьные уроки физкультуры может каждый. Не стоит пытаться стать профессиональным спортсменам, но элементарные физические нагрузки пойдут на пользу всем.

КОНТРАСТНЫЙ ДУШ

     

Контрастный душ — один из видов закаливания организма. Заключается он в поочередном обливании тела горячей и холодной водой. Этот способ закаливания более эффективный чем обливание и обтирание, но приносит начинающим некоторый дискомфорт. Правда буквально через нескольких процедур контрастный душ у большинства людей становиться любимой водной процедурой. Контрастный душ невероятно полезен для организма, но к сожалению при некоторых заболеваниях может быть противопоказан. Чтобы контрастный душ принес только пользу и удовольствие необходимо соблюдать несколько правил, о которых будет идти речь ниже. В первую очередь контрастный душ тренирует терморегуляцию организма. То есть при резких изменениях окружающей температуры организм без болезненных последствий, возникающих при резком перегреве или переохлаждении, с минимальными затратами времени и энергии сможет перестроится и поддержать необходимую температуру внутренних органов.
Контрастный душ способствует укреплению иммунитета и повышает сопротивляемость различным болезням.
Улучшает кровообращение и тем самым помогает доставить кислород и полезные вещества во все уголки организма, что в свою очередь благоприятно сказывается на всех системах и органах человека.

Тренирует сосуды и капилляры, является хорошей профилактикой варикозного расширения вен.
Контрастный душ укрепляет нервную систему, улучшает настроение, помогает бороться со стрессами и депрессиями.
Благоприятно влияет на эндокринную систему.
Контрастный душ усиливает обмен веществ и способствует снижению веса.
Тренирует мышцы и сухожилия.
Подтягивает, очищает и улучшает состояние кожи, помогает избавиться от целлюлита.
Контрастный душ утром дает прилив бодрости и энергии на целый день.
Кроме физиологической пользы контрастный душ влияет и на психологическую сферу. Он дисциплинирует и приучает к ответственности.

ОЗДОРОВЛЕНИЕ СЕМЬИ

Оздоровления всей семьи даёт положительные результаты. Родители становятся не только зрителями и наблюдателями, а активными участниками различных оздоровительных мероприятий. Формируется созидательная позиция не только к здоровью ребёнка, но и к своему.

ЗАКАЛИВАНИЕ

 

Закаливание – это система профилактических мероприятий,направленных на сопротивляемость организма  неблагоприятным факторам окружающей среды. 

 Закаливание организма можно разделить на несколько видов в зависимости от проводимых процедур:

*  Аэротерапия – закаливание воздухом. Данный вид закаливания включает в себя воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе. 

*  Гелиотерапия – закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом. 

*  Хождение босиком. Этот вид закаливания полезен и детям и взрослым.

* Закаливание водой. Закаливание водой – это очень полезная для организма человека процедура. 
    
* Обтирание. Обтирание является самой нежной и щадящей из всех закаливающих процедур водой. 
  
Обливание. Обливание более эффективная по оказывающему влиянию процедура, чем обтирание. Обливание может быть общим, то есть всего тела и местным – обливание ног. После процедуры обливания необходимо растереть тело сухим полотенцем.
   
*  Душ. Закаливание душем еще более эффективная процедура закаливания, чем обтирание и обливание. Вариантов закаливания душем два, это прохладный (холодный) душ и контрастный душ.
   
*  Лечебное купание и моржевание. 

Существующие методы закаливания юных спортсменов, которые могут быть использованы как в процессе тренировки, так и в повседневной жизни, можно разделить на две группы - традиционные и нетрадиционные.

    К первым, наиболее удобным для спортсменов любого возраста, физиологически обоснованным, относится закаливание воздухом. Под влиянием воздушных ванн, особенно контрастного характера, повышается тонус нервной системы, улучшается деятельность эндокринных желез, сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной систем. В крови возрастает количество эритроцитов и повышается уровень гемоглобина.

    Солнечные ванны - также представляют собой хорошее закаливающее и общеукрепляющее средство. Инфракрасные лучи солнечного спектра оказывают на организм тепловое воздействие, что способствует улучшению кровообращения. Ультрафиолетовые лучи обладают слабым тепловым и выраженнным химическим и  биологическим эффектом, способствуя образованию в организме витамина D и повышая обменные процессы.

    Особое место среди восстановительных процедур в подготовке дзюдоистов занимает баня. Основу оздоровительного эффекта бани также составляют контрастные температурные воздушные и водные процедуры, когда пребывание в парной чередуется с прохладным душем или купанием в бассейне с прохладной водой.

СТАНЬ УЧАСТНИКОМ ПРОЕКТА!

Организатором проекта Омский кодокан дзюдо является ОГОО "Федерация дзюдо города Омска" Практической деятельностью на протяжении всего срока реализации проекта будут являться физкультурно-оздоровительные мероприятия (занятия дзюдо, общеразвивающие упражнения, проведение спортивно-оздоровительных мероприятий для разных возрастных групп).

Уникальность проекта заключается в эффективном сочетании физкультурных занятий, спортивных тренировок, оздоровительных процедур (закаливание, бассейн, сауна, душ шарко) в едином комплексе мероприятий, как системы формирования здорового образа жизни.

Проект охватывает разные возрастные группы и социальные слои населения (семьи с детьми , неполные семьи, молодежь, люди пожилого возраста, а также инвалиды по слуху). В рамках проекта планируется обустройство спортивного зала единоборств.

В процессе реализации данного проекта решается главная задача, поставленная Правительством РФ и региона - сформировать на территории мегаполиса доступную и высококачественную здоровье образующую среду. В г.Омске будет осуществлён доступный и высококачественный комплексный подход по привлечению к физической культуре и здоровому образу жизни широкого круга населения .

Факторами риска нарушения здоровья человека являются недостаток движения, несбалансированное питание, курение, употребление алкоголя и наркотиков, инфекционные заболевания, переохлаждение организма, недосыпание и отсутствие полноценного отдыха. Повышение двигательной активности и закаливание организма являются основными компонентами регулярных занятий физической культурой и спортом, положительно влияющими на сохранение и укрепление здоровья человека, снижение уровня заболеваемости.

В проекте  "Омский Кодокан дзюдо" все мероприятия для населения проводятся на безвозмездной основе с использованием средств Фонда Президентских Грантов, www.президентскиегранты.рф

Зарегистрироваться